Как я худею...

Темы о похудении мой конек, но только в теоретическом плане, на практике же многое не получается. Нужна сильная воля или же стимул который бы был постоянно в голове как навязчивая идея, тогда реально похудеть раз и на всегда, а в дальнейшем поддерживать свой вес.

Могу предложить несколько вариантов как можно сбросить вес. Вариантов всего два это быстрый сброс веса (для молодых людей лет до 25, так как кожа в этом возрасте имеет место не обвиснуть) и долгосрочное правильное питание на сброс веса 0.5 - 1 кг в неделю. Второй вариант не из легких, для этого нужно переосмыслить свое питание и питаться так всю жизнь, так же как вы до этого ели все подряд, а теперь только полезную пищу и без переедания.

Начну с того , что если совсем не есть или же не превышать в день 500 калорий в день будет уходить примерно от 180 до 300 граммов веса (не считаю первые дни диеты когда можно сбросить и до 2 кг за день только за счет потери воды). Это я проверила на себе , я 2 месяца пила 1% кефир в день и больше ничего и я похудела на 8 кг. Мной была допущена ошибка. Я мало пила или же вообще не пила воду. Для похудения крайне важно пить чистую воду, объем учитывается исходя из вашего веса к примеру: если ваш вес 70 кг то чтобы худеть нужно 70 умножить на 40 получается 2800, где 40 это миллилитры на 1 кг вашего веса, а полученный результат сколько вам нужно выпивать в день воды.Если же вам просто нужно поддерживать свой вес на определенной отметке то 70 умножаем на 30, то есть пьем 2100 литра в день подчеркиваю чистой простой воды. Так же в воду можно добавить сок лимона, он непременно пойдет на пользу здоровью. А еще лучше всего примите за привычку, каждый день как просыпаетесь выпивать стакан два , сколько влезет, воды теплой желательно с ложечкой меда и с лимончиком, это будет способствовать очищению вашего организма и соответственно похудению.Когда человек худее с большего веса то худеть легко вес быстро сбрасывается и в определенный момент наступает ступор. Почему так происходит, это все наш умный организм который видит, что он худеет и приспосабливается за это время к вашей диете и не хочет отдавать свои запасы. Для этого можно предпринять следующие меры: это спорт, спорт и продолжение правильного питания и вес сдвинется с мертвой точки. Спортом заниматься можно только после того как хоть чуть сбросите вес, а до этого вам хватит и простой ходьбы в течение 30 минут. Затем можно переходить и на упражнения это могут быть самые разнообразные нагрузки какие вы выбритые но все должно быть в меру.

Теперь поговорим собственно на тему самих диет. Для начала исключаем жирное, сладкое, мучное, но не совсем баланс белков, жиров и углеводов должен соблюдаться. Пьем чистую воду для вашей массы тела подходящий объем. Выбираем диету, можно чередовать монодиеты они самые разнообразные: яблочные, кефирные, творожные, яичные выбирать вам на ваш вкус. Сейчас зарекомендовала себя диета на гречке. Берем стакан гречки на ночь заливаем ее кипятком и настаиваем до утра, и едим целый день и не забываем про воду и прогулки на свежем воздухе. В интернете множество диет обещающих похудеть, но не факт, что эта диета вам подойдет. Кто то на фруктовой диете сбрасывает, а кому то нужно есть белковую пищу, чтобы начать худеть идеальной диеты для каждого не существует, но есть одно правило единое для всех: уменьшаем порции вдвое и стрелки весов каждый день будут падать вниз. Легко правда! Но легко только на словах, а сама перестройка питания это стресс для организма. Но тем не менее я придерживаюсь поговорки ,что вредно не худеть на 10 кг в неделю, а вредно ходить с 10 лишними килограммами. Выбирать вам, но рано или поздно вам придется худеть если уж не для своей эстетической красоты, то тогда для своего здоровья . Еще пару слов хотелось бы сказать про лечебное голодание, оно дает великолепный результат очищения и похудения, но сразу садиться на него нельзя, перед ним предшествует период подготовления, простым словом пару разгрузочных дней, а потом можете поголодать для начала 1 денек, затем сможете увеличить количество дней и все разумеется такое дело под наблюдением врача. Успехов в достижение желаемого и задумайтесь о своей силе мысли, это тоже помогает, нужно только приспособиться.

 

Эффективно сбросить ненужный вес Вам поможет аппарат для прессотерапии Phlebo Press!


Эту страницу оценили: