Причины возникновения болей в спине и методы профилактики заболеваний позвоночника

Основные возможные причины возникновения болей в спине.

Необходимо отметить, что на сегодняшний день регулярные болевые ощущения в области спины знакомы практически каждому третьему взрослому человеку, но вместе с тем, даже многие дети и подростки подвержены возникновению болей в области спины. Это обусловлено постоянным перенапряжением мышц спины, неправильной осанкой, приводящей к сколиозу или кифозу, травмами, которые получены вследствие поднятия слишком больших тяжестей или падений на спину. Также боль в спине может быть вызвана спазмами мышц, которые возникают при их переохлаждении или частыми стрессовыми ситуациями.

Отдельной категорией можно выделить болевые ощущения в области позвоночника у беременных или недавно родивших женщин. Это является причиной увеличения нагрузки на позвоночник в период вынашивания ребенка, а также недостаточное насыщение костей кальцием, а вместе с этим, и ограниченное насыщение женского организма витаминами, поскольку очень большое их количество необходимо для нормального развития плода. Для максимально правильного лечения в этом случае необходимо обратиться к опытному неврологу, который поставит правильный диагноз, назначит необходимые процедуры и подходящие лекарственные препараты.

Также боль в спине может быть вызвана малоподвижным, сидячим образом жизни, обусловленным, к примеру, условиями работы, отсутствие желания заниматься спортом или делать хотя бы элементарную зарядку по утрам, в результате чего мышцы спины могут атрофироваться, а впоследствии возможно защемление корешков спинного мозга по причине смещения позвонков. В итоге у человека возникают сильные боли в области позвоночника, они очень резкие, достаточно мучительные, а их устранение требует длительного курса лечения, поэтому лучшим вариантом будет недопущение такой ситуации. Для этого стоит соблюдать несколько правил профилактики заболеваний позвоночника и поддержания всех мышц в тонусе. Если же боли в спине регулярные и простая профилактика не помогает, то врач-невролог сможет точно определить причины болей и средства для их устранения, ведь причины боли в спине у каждого конкретного человека могут возникнуть по разным причинам. В результате, несмотря на идентичные симптомы, применяются различные методы лечения.

Несколько рекомендаций по профилактике заболеваний позвоночника.

1) Правильная походка.
Здесь очень важным является правильное положение спины при ходьбе – она должна быть «ровной». Почувствовать необходимое положение можно прислонившись спиной к ровной поверхности так, чтобы пятки, лопатки, ягодицы и затылок прикоснулись к плоскости. Это положение тела стоит запомнить, и возвращаться к нему во время ходьбы или долгого стояния неподвижно на одном месте. При этом следует опираться поочередно на правую и левую ноги, чтобы снять лишнюю нагрузку на позвоночник.

2) Правильное сидение.
Длительное сидение в одном положении очень утомляет мышцы спины, поэтому следует давать им отдыхать от нагрузок, для чего необходимо каждые пятнадцать минут проводить легкую зарядку, которая поможет снять их напряженность, а также периодически вставать и недолго ходить. Правильное сидение подразумевает наличие удобного стула, который позволяет сидеть ровно, имеет опору под шею, а также поясницу. Сидеть необходимо, не смещая вес тела вперед или назад. Все это может быть обеспечено эргономичным стулом, который подобран с учетом Ваших габаритов, а для большего удобства, на уровне талии можно подложить небольшую подушку. Также важно время от времени контролировать положение тела, которое должно быть достаточно прямым. При условии, что приходится очень много времени проводить, к примеру, за компьютером, не следует выбирать слишком мягкие стулья, поскольку для удерживания телом равновесия на таком стуле, мышцы спины должны быть напряжены постоянно, что очень их утомляет, а это приведет к болям в спине.

3) Правильное лежание.
Нежелательно спать на очень мягких кроватях, которые принимают форму гамака во время лежания на них человека. Это вызывает неестественное изгибание позвоночника и невозможность полноценного отдыха натруженных за день мышц спины, что рано или поздно приводит к возникновению болей в ней и искривлению позвоночника. Слишком жесткая кровать также не лучший вариант, но в этом случае можно использовать различные подушки, которые помогут поддерживать естественные физиологические изгибы позвоночника во время сна, в тот период времени, когда мышцы спины отдыхают. Лучшим же вариантом станет ортопедическая кровать или матрас, где реализовано жесткое основание, а специальное его покрытие принимает форму тела, что способствует не только комфортному отдыху, но и правильному положению позвоночника во время сна.

4) Правильный подъем различного рода тяжестей.
Для того чтобы не повредить позвоночник во время подъема тяжестей, необходимо держать его спинной отдел прямо, для чего используются различные пояса, а нагрузку следует распределять между мышцами спины и ногами. Так, поднимая что-либо, следует взять предмет руками, и вставать, напрягая мышцы ног, а спина не должна сгибаться. Распределение нагрузки при переносе тяжестей также должно осуществляться равномерно. Если переносимые тяжести не равны по весу, то рекомендуется перемещать этот вес из одной руки в другую поочередно, чтобы не перенапрягать мышцы туловища. Переносить тяжести необходимо прижимая их как можно ближе к телу, а вместе с тем, не стоит в этот момент выполнять наклоны или повороты, которые вызывают скручивание позвоночника, поскольку это может привести к его травмам, а соответственно – болям в области спины.

Соблюдая эти несколько простых правил, можно надолго сохранить позвоночник здоровым, что поможет гораздо реже ощущать боль в области спины, и не даст развиваться различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, а также позволит вести здоровый и активный образ жизни.

 

Широкий выбор массажных кроватей в нашем интернет-магазине!


Эту страницу оценили: